Horario y Niveles
Las clases de Yoga Iyengar, estructuradas en diferentes niveles, son un aprendizaje progresivo y un viaje hacia el interior de uno mismo a través de la práctica de asanas y de pranayama. El enfoque gradual del método, sumado a la constancia en la práctica, llevan a un verdadero progreso al practicante. Recomendamos la asistencia semanal a las clases y el estudio y la práctica personal, en especial a partir del Nivel 3.
Las posturas de pie son importantes al comienzo de la práctica, con ellas se consiguen fuerza y libertad de movimiento, además de dar vitalidad y mejorar la circulación, la coordinación y el equilibrio. Son una base sólida y firme para el estudio y la práctica de otras familias de posturas.
Desde el principio se introducen posturas invertidas y de relajación. Gradualmente de añaden posturas sentadas, estiramientos hacia delante y hacia atrás, torsiones y posturas invertidas más avanzadas.
“Si la base es sólida,
El edificio puede aguantar calamidades.
La práctica de Yoga es la base,
Para que el Sí-mismo no se tambalee bajo ninguna circunstancia”.
— Yogacharya B.K.S. Iyengar
Lunes
Nivel II
17:15 – 18:45
Nivel I
19:00 – 20:15
Nivel II-III
20:30 – 22:00
Martes
Nivel I
09:30 – 10:45
Nivel II
18:30 – 20:00
Nivel III
20:15 – 22:00
Miércoles
Nivel II
09:30 – 11:00
Nivel II-III
17:00 – 18:30
Nivel II
18:45 – 20:15
Nivel I
20:30 – 21:45
Jueves
Nivel I
09:30 – 10:45
Nivel III
18:30 – 20:15
Nivel II
20:30 – 22:00
Viernes
Nivel II
09:30 – 11:00
Nivel I
17:00 – 18:15
Nivel II
18:30 – 20:00
Las clases de yoga Iyengar son impartidas por profesoras certificadas tras un riguroso proceso de formación, y con un estudio y una práctica personal constantes y continuadas.
En una clase regular de nivel 1, 2, 2-3 o 3 encontrarás:
- Una secuencia sistemática y segura de posturas, dentro de una misma clase y entre una clase y la siguiente. Esta sistematización de la práctica desarrolla fuerza, flexibilidad, resistencia y una gran sensibilidad del propio cuerpo y de sus movimientos/acciones.
- Correcciones individuales, adaptadas a la necesidad de cada alumno.
- Uso preciso del lenguaje durante las demostraciones y las correcciones.
- Enseñanza y demostraciones de detalles de mayor o menor sutileza en la postura, dependiendo del nivel y condición del alumno.
- Uso de soportes cuando sea necesario, que potenciarán el aprendizaje de la técnica de las posturas y beneficiarán a aquellos alumnos con ciertas limitaciones físicas.
Nivel 1
Clases para quines se inician en la práctica del Yoga, o para practicantes de otros métodos que quieran conocer las bases del alineamiento en las posturas, y las acciones más fundamentales. Trabajo de percepción consciente en acción.
Práctica de las principales posturas de pie, barcos, Salamba Sarvangasana, Halasana y Savasana.
Nivel 2
Clases para quienes quieran afianzar la práctica del alineamiento en asana, y de la percepción consciente en acción, en posturas de pie, estiramientos hacia delante y estiramientos hacia atrás básicos, y torsiones. Aprendizaje de Sirsasana.
Nivel 2-3
Curso puente entre los niveles 2 y 3. Además del trabajo del Nivel 2, se sumará más tiempo de permanencia en posturas invertidas y se prepararán posturas adecuadas para la práctica del pranayama (práctica de la respiración consciente)
Nivel 3
Clases para quienes tengan una práctica personal más regular. Se estudian las diferentes categorías de asana semana a semana, y se comienza con la práctica de pranayama.
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